这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有-重庆将勒栖

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

广告合作加666666
文章版权声明:除非注明,否则均为本站原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论运动养生

快捷回复: 表情:
评论列表 (暂无评论,1人围观)

还没有评论,来说两句吧...